标准： 运动频次 - 羽毛球：建议每周进行3 - 4次。可以选择在工作日的晚上或周末进行，每次运动时间为45 - 90分钟。这样的频次既能保证身体得到充分锻炼，又不会因过于频繁而导致疲劳或受伤。 - 五禽戏：每周可进行4 - 5次。可安排在工作日的早晨或晚上，每次练习30 - 45分钟。五禽戏相对温和，更适合每天进行，有助于改善身体柔韧性和平衡能力。 运动时长 - 羽毛球：准备
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