八段锦

八段锦“调理脾胃须单举”动作原理，可以开发2型糖尿病患者的餐后血糖调控运动处方，以下是一个示例： 动作要领 - 站立准备：双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂于身体两侧，全身放松，呼吸均匀。 - 上举下按：右手缓缓向上举起，手臂伸直，掌心向上，同时左手向下按，手臂伸直，掌心向下，尽量将身体向两侧拉伸，就像在举起重物和按压地面一样。