小满

基于八段锦“调理脾胃须单举”动作原理，可以开发2型糖尿病患者的餐后血糖调控运动处方，以下是一个示例： 动作要领 - 站立准备：双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手自然下垂于身体两侧，全身放松，呼吸均匀。 - 上举下按：右手缓缓向上举起，手臂伸直，掌心向上，同时左手向下按，手臂伸直，掌心向下，尽量将身体向两侧拉伸，就像在举起重物和按压地面一样。 - 保持拉伸：保持上举下按的姿势，停留片刻，感受身体侧面的拉伸和腹部的挤压。 - 左右交替：然后换左手向上举，右手向下按，重复相同动作，左右两侧交替进行。 运动处方 - 运动频率：建议每天进行2 - 3次，可在餐后1 - 2小时进行，这个时间段有助于促进胃肠蠕动和血糖的消耗。 - 运动强度：根据患者的身体状况和运动能力来调整。初期可以每个动作缓慢进行，每侧肢体举按各做4 - 6次为一组，每次练习3 - 4组。