保持良好的心态：情绪波动对胃部健康有着直接的影响。长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，会导致胃酸分泌过多、胃肠道蠕动加快或减慢，从而引起胃部不适，如胃痛、胃胀、反酸等症状。要学会调节情绪，通过运动、听音乐、冥想等方式缓解压力，保持轻松愉快的心情。适度运动：适当的体育锻炼可以增强身体的免疫力，促进胃肠蠕动，帮助消化。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。例如，每天饭后散步 30 分钟左右，不仅可以促进食物的消化吸收，还能帮助放松身心，改善睡眠质量。但需要注意的是，运动应在饭后 1 - 2 小时进行，避免在饱腹状态下剧烈运动，以免加重胃部负担。
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