【养胃食物推荐】
胃喜温润易消化，常吃这些食物助修复胃黏膜：
1️⃣ 小米粥：温和易吸收，富含维生素B族，健脾和胃。
2️⃣ 山药：黏液蛋白护胃壁，蒸煮或炖汤最佳。
3️⃣ 南瓜：果胶吸附毒素，蒸食或煮粥缓解胃胀。
4️⃣ 猴头菇：含多糖抑制幽门螺杆菌，搭配鸡肉煲汤更佳。
5️⃣ 卷心菜：维生素U加速溃疡愈合，建议清炒或榨汁饮用。
6️⃣ 苹果（熟）：煮后果胶更丰富，缓解腹泻或胃酸过多。
7️⃣ 燕麦：可溶性纤维调节胃酸，胃弱选无糖即食款。
⚠️胃寒者多吃姜、红枣；胃热者可选银耳、莲藕。食物需软烂少渣，避免粗纤维（如竹笋）加重负担。食补需长期坚持，搭配规律作息更有效！
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