养胃

营养成分：南瓜含有丰富的果胶、维生素A、维生素C、钾等营养成分。果胶是一种可溶性膳食纤维，能够保护胃黏膜。养胃原理：南瓜中的果胶可以与胃黏膜结合，形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。同时，南瓜还具有促进胃肠道蠕动的作用，有助于消化。食用方法：南瓜可以煮粥、蒸着吃，或者做成南瓜饼。例如，将南瓜切成小块，与大米一起煮成南瓜粥，口感香甜，营养丰富。营养成分：胡萝卜含有丰富的β - 胡萝卜素（在体内可转化为维生素A）、膳食纤维、维生素C、钾等营养成分。 养胃原理：胡萝卜中的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助消化。同时，胡萝卜的质地柔软，不会对胃黏膜造成刺激。 食用方法：胡萝卜可以煮熟后食用，例如做成胡萝卜泥、胡萝卜汤或者胡萝卜炒菜。煮熟的胡萝卜更易于消化吸收