多吃软烂食物：小米粥、山药糊、南瓜泥这些都是养胃佳品。小米粥富含维生素和矿物质，能健脾和胃；山药有健脾益胃的功效，做成糊更容易消化；南瓜能保护胃黏膜。 2. 饮食搭配均衡：别只吃精细米面，适当吃些粗粮，像玉米、燕麦，但要注意煮得软烂些。同时，荤素搭配，保证蛋白质摄入，鱼肉、鸡肉都是不错选择，既营养又好消化。 3. 少食多餐：避免一次吃太多加重胃负担，把三餐分成五到六餐。但加餐别吃太多，一小把坚果、一片水果就行
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