按时进食：每天尽量在固定的时间进食，避免饥一顿饱一顿。早餐最好在7:00 - 8:00之间，午餐在12:00 - 13:00，晚餐在18:00 - 19:00。规律的饮食时间可以帮助胃部形成良好的生物钟，减少胃酸分泌的紊乱。 少食多餐：不要一次性吃太多食物，尤其是对于胃功能较弱的人群。可以将一天的食物分成5 - 6餐，每餐只吃七分饱，减轻胃部的负担。温和易消化的食物：如小米粥、山药、南瓜、红薯、白粥等。这些食物富含碳水化合物，且质地柔软，对胃黏膜的刺激较小。例如，小米粥含有丰富的B族维生素，能保护胃黏膜，促进胃黏膜的修复。富含膳食纤维的食物：适量摄入一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、蔬菜等，有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘，但要注意不要一次性摄入过多，以免引起腹胀。
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