心理健康——自我内耗调节类

来自发布于：2026-06-09 13:50:16

总忍不住否定自己、在意别人看法，怎么停止内耗

点赞 (36) 回复

1F

来自发布于：2026-06-09 13:50:35

- 区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

2026-06-11 19:53:37

每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信

2026-06-11 21:16:21

每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信

2026-06-12 11:33:39

对呀对呀对呀对呀对呀对呀对呀对呀对呀

2026-06-12 11:43:05

每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信

2026-06-12 12:11:17

对对对对对对对对对对对对对对

加载更多

2F

来自发布于：2026-06-09 13:55:15

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

3F

来自发布于：2026-06-09 14:12:03

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你

2026-06-09 18:24:26

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你

2026-06-09 18:24:35

停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔

2026-06-09 18:24:45

把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意

2026-06-09 18:24:58

接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

2026-06-09 18:25:11

每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信

加载更多

4F

来自发布于：2026-06-09 14:12:17

停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔

加载更多

5F

来自发布于：2026-06-09 14:12:31

把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意

加载更多

6F

来自发布于：2026-06-09 14:12:49

每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信

加载更多

7F

来自发布于：2026-06-09 14:13:04

接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

8F

来自发布于：2026-06-09 14:14:23

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

9F

来自发布于：2026-06-09 14:14:41

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

10F

来自发布于：2026-06-09 14:14:58

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

11F

来自发布于：2026-06-09 14:15:17

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

12F

来自发布于：2026-06-09 14:15:18

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

13F

来自发布于：2026-06-09 14:15:33

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

14F

来自发布于：2026-06-09 14:15:35

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

15F

来自发布于：2026-06-09 14:15:39

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

16F

来自发布于：2026-06-09 14:15:39

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

17F

来自发布于：2026-06-09 14:15:43

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

18F

来自发布于：2026-06-09 14:15:46

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

19F

来自发布于：2026-06-09 14:15:49

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

20F

来自发布于：2026-06-09 14:15:52

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

21F

来自发布于：2026-06-09 14:16:01

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

22F

来自发布于：2026-06-09 14:16:05

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

23F

来自发布于：2026-06-09 14:18:19

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

24F

来自发布于：2026-06-09 14:20:50

很多同学觉得大一刚入学，只管安心上课玩乐就行，职业规划离自己还很遥远，其实恰恰相反，大一正是做职业规划最好的黄金时期。刚步入大学，没有繁重学业压力，时间充裕、心态轻松，正是找准方向、定下目标的最佳阶段。早早规划，能让我们摆脱迷茫度日，不再浑浑噩噩虚度时光，清楚知道大学四年该学什么、该练什么、该往哪努力。提前明确未来发

加载更多

25F

来自发布于：2026-06-09 14:20:53

自觉杜绝旷课、迟到、早退等散漫行为，坚守课堂纪律，是青年学子最基础的自我要求。从前行事随性、时间观念淡薄，时常拖沓松懈，不仅耽误学业进度，还养成懒散惰性。坚持做到准时到校、全员到课、认真出勤后，自律慢慢重塑了生活与学习状态。作息变得规律有序，告别拖延赖床，每日精神状态饱满；

加载更多

26F

来自发布于：2026-06-09 14:20:57

自觉杜绝旷课、迟到、早退等散漫行为，坚守课堂纪律，是青年学子最基础的自我要求。从前行事随性、时间观念淡薄，时常拖沓松懈，不仅耽误学业进度，还养成懒散惰性。坚持做到准时到校、全员到课、认真出勤后，自律慢慢重塑了生活与学习状态。作息变得规律有序，告别拖延赖床，每日精神状态饱满；

加载更多

27F

来自发布于：2026-06-09 14:21:01

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

28F

来自发布于：2026-06-09 14:25:34

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

29F

来自发布于：2026-06-09 14:25:40

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多

30F

来自发布于：2026-06-09 14:25:43

区分“事实”和“想法”，别人的一句话不一定是针对你 - 停止过度反思，别为没发生的事焦虑，也别为已发生的事反复后悔 - 把注意力放回自己身上，专注做好当下的事，别人的评价不用太在意 - 每天记录一件自己做得好的小事，慢慢积累自信 - 接受自己的不完美，不用逼自己做到人人都满意

加载更多