小满

小满时节，民间有“食苦”的习俗，如吃苦菜、苦瓜等，以清热解暑。南方流行吃“小满粽”，北方则用新麦制作面食。此时还应多食清淡利湿的食物，如绿豆、薏米等，以应对湿热天气。这些习俗既符合养生需求，也蕴含“苦尽甘来”的生活哲学，反映了人们对健康生活的追求。