刷牙

刷牙是保持口腔清洁、预防口腔疾病的重要日常口腔保健措施。以下是关于刷牙的一些要点： 正确的刷牙方法 - 巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，放在牙龈和牙交界的地方，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，每个部位重复2 - 3次。 - 竖刷法：刷上牙时，将牙刷毛束尖端放在牙龈边缘处，顺着牙缝向下刷；刷下牙时，由下往上刷，每个牙面都要刷到。 刷牙的频率和时间 - 每天至少刷牙两次，早晚各一次。饭后或进食甜食后也可增加刷牙次数。每次刷牙时间不少于3分钟，以确保牙齿各个面都能得到有效清洁。 牙刷和牙膏的选择 - 牙刷：选择刷头大小合适、刷毛柔软、磨圆率高的牙刷，以更好地贴合牙齿表面，清洁口腔且不损伤牙龈和牙齿。 - 牙膏：根据个人口腔状况选择合适的牙膏，如含氟牙膏可预防龋齿，脱敏牙膏适合牙齿敏感人群，抗菌牙膏有助于抑制口腔细菌。 此外，还应定期更换牙刷，一般每3 - 4个月更换一次，如刷毛出现卷曲等变形情况应及时更换。同时，配合使用牙线、漱口水等口腔清洁用品，能更好地维护口腔健康。