刷牙

健康刷牙习惯概括:1.选对牙刷:大小适配口腔，刷毛软硬适中、磨圆处理，成人刷头长25-32mm、宽8-12mm。2.正确方法:推荐巴氏刷牙法，45度角轻颤，每次2-3颗牙， 重复2-3次。3.频率与时长:每天至少2次 (早晚)，每次≥3分钟，晚上更重要。4.合理选牙膏:按口腔状况选(如含氟防龋、脱敏等)，儿童用专用牙膏并控量。5.定期换牙刷:每3-4个月更换，刷毛变形及时换。