1. 角度：
. 刷毛与牙齿呈 45°角，轻压使刷毛进入牙龈沟（清洁牙龈边缘的牙菌斑）。
◇上牙朝上，下牙朝下，确保覆盖牙龈
线。
2．手法：
．小幅水平颤动（幅度约1~2毫米），勿用力横刷（避免楔状缺损）。
●每次刷2~3颗牙，每组颤动约10次后，向咬合面拂刷（"从上往下"或"从下往上")。
3．分区清洁：
．外侧牙面：从后牙区开始，按顺序覆盖所有外侧牙齿。
·内侧牙面：尤其注意前牙内侧，可将牙刷竖起来上下刷。
．咬合面： 水平来回轻刷，清洁窝沟处的食物残渣。
·舌苔：轻刷舌头表面（减少细菌，缓解口臭）。
4．时间：
．全程至少2分钟，建议分四个区域（左
上、右上、左下、右下），每区30秒。
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