1. 牙刷选择
- 使用软毛牙刷，刷头大小适中（能覆盖2颗牙齿为宜）。
- 电动牙刷也可选用，但需注意方法（同样参考巴氏法）。
2. 牙膏用量
- 成人：豌豆大小（约1cm）；儿童：米粒大小。
3. 刷牙角度
- 将牙刷与牙齿呈 45度角，刷毛对准牙龈沟（牙齿与牙龈交界处），轻微加压使刷毛进入龈沟。
4. 分区清洁
- 将口腔分为上下左右4个区域，每个区域依次刷30秒左右（总时长2-3分钟）。
- 动作要领：
- 水平短距离颤动：小幅水平震动（幅度约1-2mm），清除龈缘菌斑。
- 竖向拂刷：从牙龈向牙冠方向拂刷，清洁牙面。
5. 各面清洁
- 外侧牙面：45度角清洁牙龈沟+拂刷。
- 内侧牙面：尤其下前牙内侧，可将牙刷竖立，上下拂刷。
- 咬合面：水平来回刷，清洁窝沟。
- 舌侧：轻刷舌苔，减少细菌残留。
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