1. 牙刷选择与摆放：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈沟，一部分铺于牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。
2. 水平颤动刷牙：以2 - 3颗牙为一组，用短距离水平颤动的方式刷牙，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。
3. 依次刷牙：按照顺序，将牙齿的唇面、舌面、咬合面都刷到，不要遗漏任何一颗牙齿。一般来说，每次刷牙时间不少于3分钟。
4. 刷前牙内侧：刷前牙内侧时，可将牙刷竖起来，用牙刷前端的刷毛轻轻刷动。
此外，还需注意早晚各刷一次牙，饭后或不方便刷牙时，可用清水或漱口水漱口，以保持口腔清洁。
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