【口腔易站】正确的刷牙方法？

### **简单版正确刷牙方法** 1. **牙刷斜放**：刷毛对准牙齿和牙龈交界处，呈 **45度角**（上牙朝上，下牙朝下）。 2. **小幅度横刷**：轻轻水平颤动（幅度1-2mm），每颗牙刷5-10下。 3. **里外都要刷**： - **外侧**（嘴唇面）和 **内侧**（舌头面）都用45度角刷。 - **门牙内侧**竖着刷。 - **咬合面**前后短刷。 4. **时间**：至少 **2分钟**，每天 **2次**（早晚）。 **注意**： - 别太用力，避免伤牙龈。 - 牙刷每 **3个月**换一次。 - 配合牙线清洁牙缝（每天1次）。 （一句话总结：45度角，轻轻刷，里外咬合面全刷到，每天两次不偷懒！）

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 准备工作：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 开始刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完口腔内的各个牙齿，注意每个区域都要刷到，包括牙齿的唇面、舌面、咬合面等。 4. 清洁时间：每个牙面都要刷到，每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少刷牙两次。 此外，还可以配合使用牙线、牙缝刷等辅助清洁工具，以更好地保持口腔清洁。

正确刷牙需掌握科学方法，建议采用巴氏刷牙法： 1. 工具选择：使用软毛牙刷，儿童用豌豆大小牙膏，成人约1厘米； 2. 角度调整：刷毛与牙齿呈45度角，深入牙龈与牙齿交界处； 3. 刷牙手法：小幅水平颤动10次（约1-2mm幅度），再上牙向下、下牙向上拂刷，避免横向拉锯； 4. 分区清洁：按顺序刷外侧、内侧、咬合面，每区8-10次，总时长2-3分钟； 5. 舌苔清洁：轻刷舌背去除细菌； 6. 力度控制：轻柔施力（约200克压力），避免损伤牙龈； 7. 冲洗维护：漱口后冲洗牙刷，垂直放置风干； 8. 工具更换：每3个月或刷毛外翻时更换牙刷。 重点：每天早晚各刷1次，配合牙线清理牙缝。夜间刷牙后不再进食，避免酸性物质侵蚀牙釉质。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

### **简单版正确刷牙方法** 1. **牙刷斜放**：刷毛对准牙齿和牙龈交界处，呈 **45度角**（上牙朝上，下牙朝下）。 2. **小幅度横刷**：轻轻水平颤动（幅度1-2mm），每颗牙刷5-10下。 3. **里外都要刷**： - **外侧**（嘴唇面）和 **内侧**（舌头面）都用45度角刷。 - **门牙内侧**竖着刷。 - **咬合面**前后短刷。 4. **时间**：至少 **2分钟**，每天 **2次**（早晚）。 **注意**： - 别太用力，避免伤牙龈。 - 牙刷每 **3个月**换一次。 - 配合牙线清洁牙缝（每天1次）。 （一句话总结：45度角，轻轻刷，里外咬合面全刷到，每天两次不偷懒！）

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

以下是正确的刷牙方法——巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与摆放：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用短距离（约2毫米）水平颤动的方式刷牙，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动要小，仅涉及相邻的几颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，继续水平颤动。 3. 拂刷牙齿表面：在完成一组牙的水平颤动后，将牙刷向牙冠方向拂刷，清洁牙齿的颊面和舌面。注意要覆盖牙齿的每个面，包括牙齿的咬合面。 4. 刷前牙内侧：刷前牙内侧时，将牙刷竖起来，用刷毛的尖端轻轻刷牙齿的内侧，同样采用水平颤动和拂刷的方法。 5. 刷牙时间：每个部位至少刷30秒，确保口腔内每个牙齿的各个面都能得到清洁，总刷牙时间不少于3分钟。 刷牙频率 每天至少刷牙两次，早晚各一次。饭后或进食甜食后，如有条件也可及时刷牙或漱口。

正确的刷牙方法应遵循「巴氏刷牙法」（改良Bass 法），核心是牙刷与牙龈呈 45°角，小幅度水平颤动清洁牙龈沟，并覆盖所有牙面，每天刷 2次，每次2分钟。

选择合适的牙刷和牙膏 - 牙刷：选择刷头大小合适、刷毛柔软且排列合理的牙刷，比如儿童应选择儿童专用牙刷，成人可根据口腔大小和牙齿状况选择合适的牙刷。 - 牙膏：根据个人口腔需求选择含氟或其他有特殊功效（如脱敏、美白）的牙膏。 刷牙的步骤 - 握刷柄：将牙刷握在手中，如同握笔一样，使牙刷与牙齿呈45度角。 - 刷牙齿外侧面：将刷毛轻轻放在牙齿和牙龈交界处，以2 - 3颗牙为一组，水平颤动牙刷，每次颤动4 - 5次，然后顺着牙缝轻轻向上或向下刷，依次刷完所有牙齿的外侧面。 - 刷牙齿内侧面：同样将牙刷与牙齿呈45度角，用上述方法刷完牙齿的内侧面，注意刷上下前牙的内侧面时，可将牙刷竖起来，用刷毛的尖端轻轻刷。 - 刷咬合面：将牙刷刷毛放在咬合面上，前后移动牙刷，仔细刷净咬合面的窝沟和缝隙。 - 刷舌面：轻轻刷舌头表面，去除舌面的食物残渣和细菌，保持口气清新。 刷牙的时间和频率 - 时间：每次刷牙时间不少于3分钟，以确保牙齿的每个面都能得到充分清洁。 - 频率：每天至少刷牙两次，早晨起床后和晚上睡觉前各刷一次，饭后或进食甜食后也可增加刷牙次数。 正确的刷牙方法有助于保持口腔清洁，预防口腔疾病。此外，还应定期更换牙刷，一般每3 - 4个月更换一次。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康

牙刷放置：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，轻压在牙齿与牙龈交界处。 _ 水平颤动：原位水平颤动4-5次，幅度不超过半颗牙，清除龈沟内菌斑。 _ 顺牙上刷：从牙龈往牙冠方向竖刷，清洁牙齿表面。 _ 面面俱到：刷牙齿外侧面、内侧面及咬合面，每个区域刷30秒左右。 _ 刷前牙内面：将牙刷竖起来，用刷头上下刷。 _ 轻刷舌头：刷完牙后，轻刷舌头表面，清除食物残渣与细菌。 _ 每次刷牙应持续3分钟左右，早晚各刷一次。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈沟，一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以短距离（约2 - 3毫米）水平颤动牙刷，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷位置保持不变，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照一定顺序，如先刷上牙后刷下牙，先刷前牙后刷后牙，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面和咬合面，确保每个牙面都能得到清洁。 4. 刷牙时长：每个部位重复动作，每次刷牙时间不少于3分钟。 此外，还需注意早晚各刷一次牙，饭后或不方便刷牙时可用清水或漱口水漱口，以保持口腔清洁。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈沟，一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以短距离（约2 - 3毫米）水平颤动牙刷，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷位置保持不变，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照一定顺序，如先刷上牙后刷下牙，先刷前牙后刷后牙，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面和咬合面，确保每个牙面都能得到清洁。 4. 刷牙时长：每个部位重复动作，每次刷牙时间不少于3分钟。 此外，还需注意早晚各刷一次牙，饭后或不方便刷牙时可用清水或漱口水漱口，以保持口腔清洁。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷放置：将牙刷与牙齿呈45度角，牙刷毛指向牙龈方向，使刷毛一部分进入牙龈沟，一部分铺在牙龈上。 2. 水平颤动：以2-3颗牙齿为一组，短距离水平颤动牙刷，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，确保每个牙面都能刷到。 3. 拂刷牙齿：颤动后，将牙刷向牙冠方向拂刷，清洁牙齿表面和咬合面。 4. 依次刷牙：按照顺序，从后牙开始，依次刷完所有牙齿的外侧面、内侧面和咬合面，不要遗漏任何一颗牙齿。 5. 清洁舌面：用牙刷轻轻刷舌头表面，去除舌面的细菌和食物残渣，减少口臭。 巴氏刷牙法建议每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于2分钟。此外，还应定期更换牙刷，一般每3个月左右更换一次。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷放置：将牙刷与牙齿呈45度角，牙刷毛指向牙龈方向，使刷毛一部分进入牙龈沟，一部分铺在牙龈上。 2. 水平颤动：以2-3颗牙齿为一组，短距离水平颤动牙刷，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，确保每个牙面都能刷到。 3. 拂刷牙齿：颤动后，将牙刷向牙冠方向拂刷，清洁牙齿表面和咬合面。 4. 依次刷牙：按照顺序，从后牙开始，依次刷完所有牙齿的外侧面、内侧面和咬合面，不要遗漏任何一颗牙齿。 5. 清洁舌面：用牙刷轻轻刷舌头表面，去除舌面的细菌和食物残渣，减少口臭。 巴氏刷牙法建议每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于2分钟。此外，还应定期更换牙刷，一般每3个月左右更换一次。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

巴氏刷牙法要点：牙刷与牙面呈45度，刷毛入牙龈沟与铺于牙龈，轻微加压；以2 - 3毫米短距水平颤动4 - 5次，每次移动约1颗牙距，依次清洁；竖刷咬合面；最后轻刷舌面。早晚各1次，每次≥3分钟 。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下：1. 牙刷选择与摆放：选择软毛牙刷，将牙刷与牙齿呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈沟，一部分铺于牙面。 2. 开始刷牙：以2-3颗牙为一组，水平颤动牙刷，每次颤动4-5次，颤动幅度约1毫米，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完牙齿的唇颊面、舌腭面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷竖放，用刷头的前部刷毛接触牙齿，进行上下提拉轻刷。 4. 刷牙时长：每个部位重复多次，确保每颗牙齿的每个面都能刷到，刷牙时间不少于3分钟。 此外，每天应早晚各刷一次牙，饭后或不方便刷牙时，也可使用漱口水保持口腔清洁。

确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。