【口腔易站】正确的刷牙方法？

正确刷牙需掌握科学方法，以下是关键要点： 1. 工具选择 - 牙刷：选软毛小头牙刷，刷头大小以能覆盖2-3颗牙为宜，每3个月更换一次。 - 牙膏：含氟牙膏可防龋，根据需求可选脱敏、美白等功能型牙膏（儿童需用儿童含氟牙膏，用量黄豆大小）。 2. 刷牙方法（巴氏刷牙法） - 角度：牙刷与牙齿呈45°角，刷头轻压牙龈边缘。 - 动作：短距离（约2-3颗牙宽度）水平震颤10次，幅度不超过1mm，再向牙面方向拂刷。 - 顺序：先刷外侧面，再刷内侧面，最后刷咬合面。每个牙面刷10-15次，全口刷牙时间不少于2分钟。 3. 特殊部位注意 - 牙缝：配合牙线、牙缝刷清洁，避免用牙签（易损伤牙龈）。 - 舌面：用牙刷或舌刮器轻刷，减少口腔异味。 4. 频率与时间 - 每日至少2次：晨起和睡前各一次，餐后漱口。 - 避免过度用力：用力刷牙易导致牙龈萎缩、牙本质敏感，应以适当力度清洁。 5. 儿童刷牙要点 - 3岁前：家长用指套牙刷或软毛牙刷帮刷，每日1-2次。 - 3岁后：学习巴氏刷牙法，家长监督确保刷净，睡前刷牙后不再进食。 关键目标：清除牙菌斑，维护牙龈健康，预防龋齿、牙周病。科学刷牙+定期口腔检查，才能真正守护口腔健康！

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

1. 牙刷角度 - 将刷毛对准牙齿与牙龈交界处，呈 45度角（刷毛部分进入牙龈沟，部分覆盖牙面）。 2. 小幅水平颤动 - 以2~3颗牙为一组，短距离（约1毫米）水平颤动刷牙，幅度像“震动”而非大幅横拉，持续约 10~15次。 3. 拂刷牙面 - 颤动后，从牙龈向牙冠方向拂刷（上牙向下，下牙向上），清除龈沟内的菌斑。 4. 清洁所有牙面 - 外侧牙面：按上述方法从后牙到前牙依次刷。 - 内侧牙面：尤其下前牙内侧，可将牙刷竖起来上下拂刷。 - 咬合面：牙刷垂直牙面，前后短距离刷动。 5. 舌苔清洁 - 轻刷舌面（减少细菌，缓解口臭）。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

一、刷牙姿势与力度 - 握持牙刷：像握笔一样轻握牙刷，手指位于刷头后方，保证灵活度。 - 力度适中：力度以牙龈轻微发白但无疼痛感为宜，避免用力过猛损伤牙齿和牙龈。 二、巴氏刷牙法（推荐） 1. 刷头角度：牙刷与牙齿呈45°角，刷头尖端指向牙龈方向，部分刷毛进入牙龈沟（牙齿与牙龈交界处的缝隙）。 2. 横向震颤：小幅（约2-3毫米）水平震颤牙刷10次，重点清洁牙龈沟和牙面交界处。 3. 覆盖全口： - 外侧面：按牙齿分区（如左上、右上、左下、右下），逐颗牙震颤清洁。 - 内侧面：同样45°角震颤，前牙内侧可将刷头竖放，上下提拉清洁。 - 咬合面：水平来回刷洗，清除食物残渣和窝沟内污垢。 4. 时长：每面至少刷30秒，全口刷牙总计不少于2分钟。 三、辅助技巧 - 刷牙顺序：建议从后牙开始，按“外→内→咬合面”顺序清洁，避免遗漏。 - 舌苔清洁：刷完牙后，用牙刷背面或舌苔刷轻刷舌头表面，减少口腔异味。 - 频率：每天至少刷牙2次（早晚各一次），餐后建议漱口，必要时配合牙线或冲牙器清理牙缝。 四、注意事项 - 牙刷选择：使用软毛小头牙刷，每3个月更换一次，避免刷毛变形影响清洁效果。 - 避免误区：不要横向大力拉锯式刷牙，易导致牙齿楔状缺损和牙龈萎缩。 坚持科学刷牙，可有效预防龋齿、牙龈炎等口腔问题，维护口腔健康。

正确刷牙方式推荐巴氏刷牙法，具体步骤如下： 准备工作 - 选择软毛牙刷，刷头大小要能在口腔内灵活转动，刷毛长度以能覆盖2颗牙齿为宜 ；将含氟牙膏挤在牙刷上，长度约1 - 1.5厘米。 刷牙过程 1. 放置牙刷：将牙刷刷头与牙齿长轴呈45°角指向根尖方向，刷毛一部分进入龈沟，一部分覆盖在龈缘上 。 2. 小幅颤动：以短距离（约2 - 3毫米）水平颤动牙刷，每次颤动4 - 5次 。注意力度适中，避免损伤牙龈。 3. 拂刷牙齿：在颤动的基础上，将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿的唇（颊）面和舌面 。每个牙齿都要刷到，按照一定顺序，比如从左到右、从上到下。 4. 清洁咬合面：将牙刷垂直于牙齿，前后短距离刷动，清洁牙齿的咬合面窝沟，去除食物残渣和菌斑 。 5. 重复步骤：依次完成口腔内所有牙齿的清洁，每个牙面都要刷到，整个刷牙过程不少于3分钟 。 此外，要早晚各刷一次牙，饭后可使用清水或漱口水漱口，辅助保持口腔清洁。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 刷牙力度与动作：用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙。 3. 刷牙顺序：按照一定顺序，如从后牙开始，逐渐刷向前牙，每个牙面都要刷到，包括牙齿的唇面、舌面、咬合面等。 4. 刷牙时间：每个部位重复操作，保证每颗牙齿的每个面都能得到清洁，每次刷牙时间不少于3分钟。 此外，还可配合使用牙线、牙缝刷等辅助清洁工具，以更好地保持口腔卫生。

刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体如下：将牙刷与牙齿呈45度角，刷毛指向牙龈方向，使刷毛一部分进入牙龈沟，一部分铺在牙龈上。以2~3颗牙为一组，水平颤动牙刷，每次颤动4~5次，颤动时牙刷移动约1毫米，然后再将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿的唇面、舌面和咬合面。按照一定顺序，如先上后下、先外后内再咬合面，依次刷完所有牙齿，每个部位重复几次，确保牙齿的每个面都能被清洁到，每次刷牙时间不少于3分钟。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

一、刷牙前的准备 1. 选择合适的工具 - 牙刷：建议使用小头、软毛牙刷，避免损伤牙龈；电动牙刷（旋转振动式）清洁效果更佳。 - 牙膏：含氟牙膏可强化牙釉质，预防蛀牙。 - 其他工具：牙线或冲牙器清洁牙缝，舌苔刷清洁舌头。 2. 刷牙频率与时间 - 每天2次：早晚各一次，每次至少2分钟。 - 饭后30分钟再刷牙：避免酸性物质侵蚀牙釉质。 二、正确刷牙步骤（推荐巴氏刷牙法/Bass Method） 1. 角度与位置 - 牙刷与牙齿呈 45度角，刷毛轻压牙齿与牙龈交界处（龈沟）。 2. 分区清洁 将口腔分为4个区域：左上、右上、左下、右下，每区刷30秒，确保全面覆盖。 3. 动作细节 - 水平短距离颤动：以2~3颗牙为一组，牙刷小幅水平颤动（幅度约1mm），清除龈沟内的牙菌斑。 - 拂刷法：随后从牙龈向牙冠方向轻轻拂刷（上牙向下，下牙向上）。 - 咬合面清洁：牙刷垂直，前后短距离刷洗牙齿咀嚼面。 - 内侧清洁：竖起牙刷，用前端刷毛清洁上下前牙内侧。 4. 舌苔清洁 - 轻刷舌面，从后向前去除细菌，减少口臭。 ​

一、刷牙前的准备 1. 选择合适的工具 - 牙刷：建议使用小头、软毛牙刷，避免损伤牙龈；电动牙刷（旋转振动式）清洁效果更佳。 - 牙膏：含氟牙膏可强化牙釉质，预防蛀牙。 - 其他工具：牙线或冲牙器清洁牙缝，舌苔刷清洁舌头。 2. 刷牙频率与时间 - 每天2次：早晚各一次，每次至少2分钟。 - 饭后30分钟再刷牙：避免酸性物质侵蚀牙釉质。 二、正确刷牙步骤（推荐巴氏刷牙法/Bass Method） 1. 角度与位置 - 牙刷与牙齿呈 45度角，刷毛轻压牙齿与牙龈交界处（龈沟）。 2. 分区清洁 将口腔分为4个区域：左上、右上、左下、右下，每区刷30秒，确保全面覆盖。 3. 动作细节 - 水平短距离颤动：以2~3颗牙为一组，牙刷小幅水平颤动（幅度约1mm），清除龈沟内的牙菌斑。 - 拂刷法：随后从牙龈向牙冠方向轻轻拂刷（上牙向下，下牙向上）。 - 咬合面清洁：牙刷垂直，前后短距离刷洗牙齿咀嚼面。 - 内侧清洁：竖起牙刷，用前端刷毛清洁上下前牙内侧。 4. 舌苔清洁 - 轻刷舌面，从后向前去除细菌，减少口臭。 ​

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

巴氏刷牙法要点： - 角度：牙刷与牙长轴呈45°，刷毛入龈沟、覆龈缘。 - 动作：2 - 3颗牙为组，短距（2 - 3毫米）水平颤动超10次，再向牙冠拂刷3 - 5次。 - 顺序：先上后下，先外后内再咬合面。 - 时长：不少于3分钟。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

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巴氏刷牙法是正确科学的

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。

正确的刷牙方法是巴氏刷牙法，具体步骤如下： 1. 牙刷选择与放置：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分铺在牙龈上，尽可能伸入邻间隙内。 2. 水平颤动刷牙：以2-3颗牙为一组，用轻柔压力使刷毛在原位进行水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，颤动后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙齿表面。 3. 依次刷牙：按照上述方法，依次刷完每颗牙齿的唇（颊）面、舌面及咬合面。刷上下前牙的舌面时，可将牙刷头竖起，用刷毛的前端清洁牙齿舌面。 4. 刷牙时长：每个部位至少刷10秒，全口牙齿刷牙时间不少于3分钟。 巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈，减少牙菌斑和牙结石的形成，保护口腔健康。