正念练习
专注当下：通过正念冥想，将注意力集中在当下的呼吸、身体感受或周围环境上，避免被杂念干扰。
接纳情绪：当负面情绪出现时，不要试图压抑或逃避，而是接纳它们，观察它们的变化。
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正念练习
专注当下：通过正念冥想，将注意力集中在当下的呼吸、身体感受或周围环境上，避免被杂念干扰。
接纳情绪：当负面情绪出现时，不要试图压抑或逃避，而是接纳它们，观察它们的变化。