压力管理

- 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。深呼吸时，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次呼吸持续5 - 10秒，重复几次，可帮助放松身心。