来自辽宁对外经贸学院-刘航发布于：2025-05-15 13:47:50
科学运动对身体和心理都有诸多好处，以下是一些主要方面： 身体方面 • 增强心肺功能：长期坚持科学运动，可使心脏肌肉更发达，心脏每次收缩时能泵出更多血液，提高心脏的工作效率。同时，运动能增加肺部的通气量，提高氧气摄入和二氧化碳排出的能力，提升心肺耐力。 • 提高免疫力：适度运动可以促进身体的血液循环，为免疫器官如骨髓、脾脏、淋巴结等提供充足的养分和氧气，使其保持良好的功能状态，更好地发挥免疫防御作用。 • 改善身体成分：通过运动，尤其是结合有氧运动和力量训练，能增加肌肉量，提高基础代谢率。肌肉量的增加会使身体在休息时消耗更多热量，有助于减少体脂，塑造健康的身体形态。 心理方面 • 减轻压力：运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以帮助人们放松身心，缓解紧张情绪，减轻压力感。 • 改善情绪：运动能促进大脑分泌多巴胺等神经递质，多巴胺能带来愉悦感和满足感，帮助改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状，提升心理健康水平。 • 提高认知能力：科学运动可以促进大脑的血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，有助于提高大脑的功能。同时，运动还能刺激大脑分泌一些神经生长因子，促进神经元的生长和连接，提高记忆力、注意力和思维能力。
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