多运动的益处

增强体质：提高免疫力，降低患病风险，改善心肺功能和肌肉力量。 - 控制体重：帮助消耗热量，减少脂肪堆积，维持健康体型。 - 调节心理：释放压力，促进多巴胺分泌，改善情绪，缓解焦虑、抑郁。 - 提升代谢：加速身体循环，延缓器官衰老，增强身体机能。 - 改善睡眠：规律运动可缩短入睡时间，提高睡眠质量。 - 促进社交：通过团队运动或健身社交，拓展人际关系。