提高效率

匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）通过7个维度（主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时长、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物使用、日间功能障碍）评估睡眠质量，每个维度按0-3分评分，总分范围为0-21分。 评判标准如下： 总分 ≤ 7分：睡眠质量良好，无明显睡眠问题； 总分 > 7分：睡眠质量较差，可能存在失眠、睡眠效率低或日间功能受损等问题。