用眼

、正确用眼 - 保持距离和姿势：看书、用电脑时，眼睛离屏幕或书本30 - 40厘米，坐姿端正，不要躺着、趴着。 - 控制用眼时间：每用眼40 - 50分钟，休息10分钟，远眺或闭目养神。 - 充足睡眠：每天保证7 - 8小时睡眠，儿童和青少年更多。 二、环境适宜 - 光线充足：阅读、工作时，光线要明亮、柔和，避免过暗或过亮。 - 避免强光：外出时，阳光强要戴太阳镜，防止紫外线伤害。 三、眼部卫生 - 不揉眼睛：手脏时不要揉眼睛，防止细菌感染。 - 清洁眼镜：戴眼镜要定期清洗镜片，保持干净。 - 简单按摩：轻轻按摩眼周穴位，转动眼球，缓解疲劳。 这些简单方法能有效保护眼睛，预防近视和眼部疲劳。