保护眼睛

保持正确姿势：读书、写字时保持眼睛与书本距离约33厘米，身体坐正，不要弯腰驼背或趴在桌上。 控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每用眼30 - 40分钟，休息10 - 15分钟，可以远眺、闭目养神或做眼保健操。 减少电子设备使用：控制每天使用电子设备的时间，使用时保持适当距离，眼睛与屏幕距离一般不少于30厘米，同时开启护眼模式或降低屏幕亮度。 提供充足照明：在光线充足、均匀、稳定的环境下阅读、书写，避免在过强或过暗的光线下用眼。 均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，适量摄入蛋白质，保证营养均衡。 定期眼部检查：定期进行眼部检查，以便早期发现近视、远视、散光、弱视等问题，及时采取治疗措施。