保护眼睛

以下是一些日常生活中爱护眼睛的行为： 1. 保持正确的用眼姿势：读书、写字时，要做到“三个一”，即眼睛离书本一尺远，胸离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。看电脑、手机等电子屏幕时，应保持屏幕与眼睛平视或略低于眼睛，距离约为50 - 70厘米。 2. 控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每用眼30 - 40分钟，休息10 - 15分钟。可以远眺、闭目养神或者做眼保健操。 3. 增加户外活动：每天保证2小时左右的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线，有助于预防近视。 4. 注意用眼环境：在光线充足且均匀的环境下阅读、书写，避免在过强或过暗的光线下用眼。晚上使用台灯时，要同时打开房间的大灯，以减少明暗对比。 5. 保持眼部清洁：注意眼部卫生，不用手揉眼睛，防止细菌、病毒等感染。如果眼睛有分泌物，可用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭。 6. 合理饮食：多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子等，还要保证充足的蛋白质摄入。 7. 保证充足睡眠：每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让眼睛在睡眠中得到充分的休息和恢复。 8. 定期检查视力：定期进行视力检查，及时发现视力问题并采取相应的措施。如果需要佩戴眼镜，要选择合适的眼镜并正确佩戴。