盛夏防暑

- 及时补充水分：每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可少量多次饮用，不要等到口渴了才喝。也可适量饮用一些含盐的饮品，如淡盐水、运动饮料，以补充因出汗流失的电解质。 - 多吃清热食物：多吃一些具有清热解暑作用的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆汤等。这些食物不仅能够补充身体所需的水分和营养，还能起到清热降火的功效。