与焦虑共处：毕业季心理自救指南

面对期末考、实习、论文的多重压力，复旦大学心理中心数据显示，五月学生咨询量同比增加23%。尝试“5-5-5呼吸法”（吸气5秒-屏息5秒-呼气5秒）快速平复情绪，或每天写下3件小确幸重构认知。 心理学家Kelly McGonigal提出：“适度的焦虑能提升专注力。”可将担忧转化为清单：区分“可控事项”（如复习计划）与“不可控因素”（考题难度），优先解决前者。记住，你不是孤军奋战。