睡眠

睡眠是人体自我修复的黄金时段。在沉睡中，大脑清理代谢废物，巩固记忆；身体修复组织，增强免疫力。长期睡眠不足，易导致注意力下降、情绪波动，增加患病风险。养成规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，方能拥有高质量睡眠，让身心重焕活力。