睡眠科普

睡眠是人体重要生理需求，分非快速眼动（NREM）和快速眼动（REM）周期，前者修复身体，后者巩固记忆。成人推荐7-9小时/天，长期不足易致免疫力下降、认知减退、情绪问题。睡前避免蓝光、保持规律作息，营造黑暗安静环境，助于提升睡眠质量。