中药

了解自身身体状况 - 先通过中医的望、闻、问、切等方法，或到医院进行全面体检，了解自己的体质，如寒性体质、热性体质、气虚体质等。根据体质选择合适的中药，如寒性体质可适当选用干姜、肉桂等温热性中药，热性体质则宜用菊花、金银花等清热药物。 遵循中医指导 - 中药的配伍和用量有严格要求，应在专业中医指导下进行。如在制作药膳时，像人参虽有补气作用，但用量不当可能导致上火等问题，需依据个人情况确定合适剂量。同时，要注意中药之间的配伍禁忌，避免产生不良反应。