健康科普

三餐规律 ：要养成规律的三餐习惯。早餐要吃好，保证摄入足够的碳水化合物、蛋白质和维生素，像可以吃一份全麦面包、一杯牛奶和一个苹果；午餐要吃饱，可适当增加肉类、蔬菜和主食的量；晚餐要吃少，避免过于油腻和高热量的食物。