1. 洗手的正确时机
- 饭前便后、接触公共物品（如电梯按钮、手机）后、咳嗽/打喷嚏后需洗手。
- 推荐用肥皂和流动水搓洗20秒以上，或使用含酒精（≥60%）的免洗洗手液。
2. 睡眠管理
- 成人每天建议7-9小时睡眠，儿童需更长时间（如小学生10-12小时）。
- 睡前1小时远离电子屏幕，避免*（如咖啡、奶茶）和饱食。
3. 饮水建议
- 成人每天喝1500-1700毫升水（约7-8杯），少量多次饮用，避免口渴时暴饮。
- 优先选择白开水，少喝含糖饮料（如可乐、果汁）。
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