正确调节情绪

情绪调节是维护心理健康的关键。当负面情绪来袭时，可尝试以下方法：首先，学会觉察情绪，正视自身感受，不压抑不逃避；通过运动释放压力，跑步、打球能促使身体分泌内啡肽，改善心情。其次，倾诉是有效途径，向信任的朋友、家人分享烦恼，也能通过写日记梳理思绪。此外，还可以转移注意力，投身于感兴趣的事物，如绘画、阅读，沉浸在愉悦体验中平复心绪。若情绪问题持续存在，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，以科学方式化解情绪困扰，保持积极心态。