在生活中，情绪如影随形，或喜或忧，时刻影响着我们的状态。这10个情绪管理技巧，就像一套实用的情绪“工具箱”。
认识情绪作为第一步，宛如给情绪装上了“说明书”。通过写情绪日记，能清晰洞察情绪的来龙去脉，让我们不再被情绪牵着鼻子走。比如我曾在面临工作汇报时极度焦虑，记录下来后复盘发现，每次在重要展示前都会紧张，进而能提前做心理调适。
呼吸调节则是快速平复情绪的“快捷键”。478呼吸法简单易操作，在压力大时运用，能明显感到紧张感像潮水般退去。日常的正念呼吸练习，也有助于我们在情绪波动时，更快地回归平静。
运动释放情绪的效果也十分显著。当心情低落时去跑步，随着脚步的节奏，内啡肽的分泌能一扫阴霾。即便没时间运动，情绪释放操也能在短时间内让积压的情绪得到宣泄。
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