如何消除焦虑

生活习惯：规律作息，保证睡眠；适度运动，如每周150分钟以上有氧运动。 - 放松技巧：深呼吸，慢吸慢呼5 - 10分钟；每天冥想15 - 30分钟。 - 认知调整：改变不合理思维，接受生活中的不确定性。 - 环境优化：营造舒适空间，多接触自然。 - 社交支持：与亲友交流，参加社交活动。