如何稳定自己的情绪？

1. 认知调节：察觉情绪变化，用积极理性想法代替消极思维。 2. 行为调节：运动分泌快乐物质；深呼吸、冥想放松身心。 3. 生活习惯：规律作息、充足睡眠；均衡饮食，少吃高糖高脂食物。 4. 环境与人：整理舒适环境；多和亲友交流，获取支持 。