口腔

正确预防龋齿需从多方面入手，核心在于减少细菌、控制糖分、增强牙齿抵抗力，具体方法如下： 一、保持口腔清洁 1. 正确刷牙 - 每天至少刷牙 2次（早晚各1次），每次 2-3分钟，使用 巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，水平震颤刷动）。 - 选择含 氟牙膏（成人氟含量1000-1500ppm，儿童需遵医嘱），帮助增强牙釉质抗龋能力。 2. 使用牙线/牙缝刷 - 每日至少1次清洁牙缝，清除牙刷难以触及的食物残渣和牙菌斑。 3. 定期洗牙 - 每 6-12个月 到医院洗牙，去除牙结石和顽固牙菌斑。 二、控制糖分摄入 - 减少食用 高糖食品（如糖果、蛋糕、饮料等），尤其避免睡前吃甜食。 - 进食含糖食物后，及时 漱口 或刷牙，缩短糖分与牙齿接触时间。 三、增强牙齿抵抗力 1. 涂氟 - 儿童和成年人都可定期到医院 涂氟（每年2-4次），在牙表面形成保护层，抵御酸侵蚀。 2. 窝沟封闭 - 儿童恒磨牙萌出后（6-8岁），及时做 窝沟封闭，封闭牙齿深窝沟，减少细菌滞留。 四、定期口腔检查 - 每 6个月 带儿童进行口腔检查，成人每年1次，早发现早期龋齿（如浅龋）并干预，避免发展为深龋或牙髓炎。 五、其他注意事项 - 避免用牙齿咬硬物（如坚果壳、瓶盖），防止牙釉质磨损。 - 保证饮食均衡，摄入富含 钙、磷、维生素D 的食物（如牛奶、鱼类、蔬菜），促进牙齿健康。 通过以上措施，可有效降低龋齿发生率，尤其儿童和青少年需重点防护。