预防蛀牙的关键在于日常护理和良好习惯：
1. **正确刷牙**：每天至少刷牙两次（早晚各一次），使用含氟牙膏，每次刷牙2-3分钟，采用巴氏刷牙法（45°角清洁牙龈沟）。
2. **使用牙线/冲牙器**：每天至少一次，清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。
3. **控制糖分摄入**：减少甜食、碳酸饮料、果汁等，避免细菌产酸腐蚀牙齿。
4. **定期口腔检查**：每年洗牙1-2次，检查牙齿健康状况，早发现早治疗。
5. **氟化物防龋**：儿童可涂氟或做窝沟封闭，成人可使用含氟漱口水增强牙釉质抗酸能力。
6. **健康饮食**：多吃高纤维蔬果（如苹果、胡萝卜），促进唾液分泌，帮助
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