每天刷牙两次，每次2分钟，使用含氟牙膏。 2. 饭后用牙线清洁牙缝，避免食物残渣堆积。 3. 少吃甜食和碳酸饮料，减少蛀牙风险。 4. 多喝水，保持口腔湿润，冲刷食物残渣。 5. 定期更换牙刷（每3个月一次）。 6. 使用漱口水辅助杀菌，维持口腔清洁。 7. 避免用牙咬硬物（如瓶盖、冰块）。 8. 戒烟限酒，预防牙齿变黄和牙龈疾病。 9. 每年洗牙1-2次，清除牙结石。 10. 牙齿不适及时就医，早发现早治疗。
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