来自西南医科大学-方紫嫣发布于：2025-04-21 22:19:49
以下是一些保护牙齿的小知识： 日常清洁 - 正确刷牙： - 时间与次数：每天至少早晚刷牙两次 ，每次刷牙时间不少于2 - 3分钟。可将牙齿分为若干区域，每个区域都要刷到。 - 方式：推荐巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，刷毛一部分进入龈沟，一部分铺在牙龈边缘，做短距离水平颤动，然后顺着牙缝竖刷。前牙内侧将牙刷竖起来刷，咀嚼面来回刷 。 - 牙刷选择：选择软毛牙刷，刷头大小要适合自己口腔，一般每3个月更换一次牙刷。 - 牙膏选择：含氟牙膏能有效预防龋齿，但儿童使用含氟牙膏要注意用量，3岁以下每次米粒大小，3 - 6岁豌豆粒大小。 - 使用牙线和牙缝刷：刷牙只能清洁牙齿表面70% - 80%的区域，牙线能清除牙缝间食物残渣和牙菌斑，建议每天使用1次，尤其晚餐后最佳。牙缝较大者可使用牙缝刷。 - 饭后漱口：饭后及时用清水或漱口水漱口，能冲洗掉食物残渣，减少细菌滋生。清水漱口简便，但漱口水除清洁外，还可携带抗菌成分辅助控制菌斑 。 饮食注意 - 控制糖分摄入：减少糖果、蛋糕、甜饮料等高糖食物摄入，糖会被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙齿。 - 少吃酸性食物：如柠檬、醋等酸性食物和饮料，会软化牙釉质，吃完后不要马上刷牙，可先漱口，半小时后再刷。 - 多吃有益食物：富含钙、磷、氟等元素的食物，如牛奶、豆腐、芝麻等，对牙齿发育有益。 生活习惯 - 戒烟限酒：烟草会使牙齿染色，引发口腔疾病；酒精刺激口腔黏膜，二者都不利于牙齿健康。 - 避免咬硬物：如用牙齿开瓶盖、咬坚果壳等，易造成牙齿崩裂、磨损 。 - 定期口腔检查：每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现龋齿、牙周炎等问题并处理 。 - 定期洗牙：洗牙能去除牙结石、牙菌斑，一般建议每年1 - 2次 。
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