正确刷牙

正确刷牙方法：

1. 姿势与工具：牙刷与牙齿呈45°角，刷毛轻压牙龈边缘；选择软毛牙刷，牙膏含氟更佳。

2. 刷牙顺序：先刷外侧面，按上下颌分区，牙刷小幅震颤（约2-3颗牙为一组）；再刷内侧面，门牙内侧可竖握牙刷轻刷；最后刷咬合面，来回刷洗。

3. 时间与力度：每面刷30秒，总时长≥2分钟；力度适中，避免牙龈出血。

4. 辅助清洁：每日1次牙线/牙缝刷清理邻面残渣，定期（每半年）专业洗牙。
关键：每日早晚各刷1次，配合正确手法，可有效清除牙菌斑，预防龋齿、牙周病。