1.正确刷牙
方法：推荐使用巴氏刷牙法（BASS法），刷毛与牙面呈45度角，轻柔颤动清洁牙龈沟及牙面，每次至少2-3分钟，覆盖所有牙面（外侧、内侧、咬合面）。
工具：选择小头软毛牙刷，每3个月更换一次；含氟牙膏可增强牙釉质抗酸能力，但需控制用量（黄豆粒大小）。
2.清洁牙缝
牙刷无法触及牙缝，需配合牙线、牙缝刷或冲牙器。牙线适合紧密牙缝，牙缝刷适用于间隙较宽者，冲牙器则通过水流冲刷清洁。
3.辅助清洁
漱口水可减少细菌，含氯己定成分的漱口水对抑制牙菌斑效果显著，但不宜长期使用。餐后漱口可清除食物残渣，保持口腔湿润。
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