正确刷牙

每个牙面都要刷到，每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。 - 使用牙线：每天至少使用一次牙线，能有效清除牙缝和牙龈沟内的食物残渣和牙菌斑。将牙线轻轻放入牙缝中，呈C形包绕牙齿，上下刮动清洁牙面。 - 合理饮食：控制甜食和酸性食物的摄入，如糖果、碳酸饮料等。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于清洁牙齿。 - 定期检查和洁牙：每半年到一年进行一次口腔检查和洁牙，及时发现和处理口腔问题，如龋齿、牙周炎等，洁牙能去除牙菌斑、牙结石和色素沉着。 - 避免不良习惯：不要用牙齿开瓶盖、咬过硬的东西，避免单侧咀嚼，以免造成牙齿磨损或咬合紊乱。