口腔健康

以下是一些口腔健康小知识： 正确刷牙 • 每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟。使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻颤动牙刷，然后顺着牙缝上下刷。 • 选择软毛牙刷，每3个月左右更换一次牙刷。 使用牙线 • 牙线能清洁牙刷难以触及的牙缝和牙龈沟，建议每天使用。将牙线轻轻放入牙缝，然后紧贴牙齿邻面上下拉动，清洁牙缝两侧。 合理饮食 • 少吃甜食和黏性食物，它们容易黏附在牙齿表面，被细菌分解产酸，腐蚀牙齿。 • 多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于清洁牙齿。 定期检查 • 每半年到一年进行一次口腔检查和洁牙。定期检查能及时发现龋齿、牙周病等口腔问题，早期治疗效果好。 正确漱口 • 饭后或不方便刷牙时，可用清水或漱口水漱口。但漱口水不能替代刷牙，只是一种辅助清洁口腔的方法。 注意生活习惯 • 不要用牙齿咬过硬的东西，如坚果壳、啤酒瓶盖等，以免损伤牙齿。 • 戒烟限酒，减少对口腔黏膜和牙齿的刺激。