上海中侨职业技术大学校健美操啦啦操队于2023年11月正式成立，简称中侨健美操队。健美操队由唐嘉欣老师创立带领，队内设队长及三名副队长负责日常训练的监督，协助教练管理队伍，沟通协调，带头示范，团结队员。两名经纪人负责团队的拍摄与宣发，一名助理负责团队的后勤保障、通告日程安排、服装道具等事务。一载半光阴淬炼，健美操队从萌芽到绽放，步履生花。从最初的一个12人小团队逐渐慢慢成型，在本学年校健美操队已扩大至48人的大集体，大家都为着同一个目标砥砺前行。它不只是运动，更是一场身心的修行。在有氧韵律的滋养下，不仅能雕刻优美体态，更能让心灵在音乐与动作的交融中，褪去疲惫，重焕生机。无论专业竞技的璀璨舞台，还是日常锻炼的方寸之地，健美操啦啦操始终以强劲有力的姿态，为青春注入蓬勃的生命力。
一、训练篇章
健美操队日常每周训练两次，每次训练两个小时，在备战比赛的阶段，每周训练至少四次，每次两个小时以上。健美操队的日常训练内容通常包括以下几个部分，旨在全面提升队员的身体素质、技术水平和团队协作能力。训练开始前进行慢跑、关节活动、动态拉伸、及专项热身运动等，激活肌肉、提高心率，预防运动损伤。通过压腿、踢腿、劈叉、肩部拉伸等提升身体柔韧度。为了锻炼平衡与协调，进行单脚站立、控腿、转体动作等训练，为了确保动作稳定性，会进行体能力量训练，增强手臂、核心、下肢的力量，也会进行技术动作练习，如跳跃，转体，托举等。除了健美操啦啦操专项技术动作的操化训练，也会学习充满热情昂扬的表演性美式啦啦操，以及比赛套路训练。日常训练注重系统性，兼顾力量、柔韧、平衡、技术和舞蹈艺术表现力，同时培养队员间的毅力、默契和团队协作精神。训练结束会安排进行集体放松拉伸，消除身体疲惫、增强队员间的沟通交流，最后更是会进行拍照打卡，纪念每一次的训练活动，为我们的青春留一份念想，为我们的热爱添砖加瓦！
二、表演篇章
过去一学年，健美操队以多元创新方式拓展影响力，积极搭建与校内外群体互动桥梁。
在校内，健美操队活跃于校运动会、篮球赛、校院晚会等活动，充满力量感的托举动作搭配动感节奏，融入街舞、爵士元素的啦啦操表演，成为活动焦点，广受好评。在校外，队员参与各类演出和社区活动，比如：“上海市宁波商会篮球邀请赛”、“金山半程马拉松赛事开幕式”、“村超全国赛上海赛区足球赛开幕式”传递青春活力，助力赛事活动的开展。凭借专业表现，健美操队赢得校内外主办方认可，不少主办方主动寻求合作，邀请健美操队表演，称赞节目质量高，队员专业素养过硬、团队协作能力强，表演精彩感染力爆棚，各种演出机会顺势而来。招新时，教练与队员们结合流行音乐精心编排兼具观赏性与趣味性的专属节目，激情表演吸引众多新生围观。老队员现场答疑，分享训练演出经历，点燃新生加入热情。
此外，健美操队还拍摄了宣传片，队员身着统一队服，在操场、体育馆等场景中，展现高难度技巧与整齐队形，生动呈现健美操啦啦操项目魅力。随着口碑与影响力提升，健美操队吸引了更多热爱运动的新生加入，共同续写精彩篇章。
三、比赛篇章
中侨大学健美操啦啦操队是一支充满活力与激情的队伍，他们用汗水浇灌梦想，用舞姿诠释青春，校健美操队自2023年11月成立，成立仅一个多月就派出多名队员代表学校参加比赛并在上海市各大比赛中屡获佳绩，展现出中侨学子昂扬向上的精神风貌。
2023年：初露锋芒，崭露头角
在2023年12月23日，14名队员参加了上海市学生阳光体育大联赛啦啦操比赛，中侨大学健美操啦啦操队首次亮相便斩获团体第5名的好成绩。同时，在2020版CCA全国啦啦操规定动作花球舞蹈啦啦操1级规定动作乙组比赛中，他们以整齐划一的动作、充满感染力的表演征服了评委和观众，荣获第2名（二等奖）。同年12月30日12名队员参加了上海市大学生健美操锦标赛，在2023-2024学年上海市大学生健美操啦啦操锦标赛中，他们再接再厉，获得第5名，再次证明了队伍的实力。赛后队员们共同成功申请了2024年匠心奖学金。截止目前，健美操队已成立一年半，通过唐教练的细心指导和队员们的共同努力，她们已成功为学校获得多个奖项。
2024年：乘风破浪，再创辉煌
在2024年4月14日，20名队员参加了“梦想杯”上海学子体育大联赛啦啦操专项赛，她们以规定动作2级第2名的成绩，为学校争得了荣誉。新学期伊始她们就积极备赛，在2024年12月7日，20名队员参加了四年一届的上海市大学生运动会高校组健美操（啦啦操）比赛，她们面对强手如林的竞争，毫不畏惧，最终获得集体花球第8名、双人花球第7名的成绩。同年12月15日，36名队员参加了上海市学生阳光体育大联赛啦啦操比赛，她们迎来了爆发，一举夺得双人花球第1、集体花球规定动作第1、双人爵士第2、集体街舞第1、双人街舞第2、集体自编第2的优异成绩，最终荣获乙组团体亚军（第2名），创造了队伍历史最佳战绩！此外她们也共同成功申请了2025年匠心奖学金。荣耀背后，是汗水与坚持！
中侨大学健美操啦啦操队取得的优异成绩，离不开学校领导的大力支持，离不开教练员的悉心指导，更离不开队员们日复一日的刻苦训练。他们利用课余时间，克服困难，刻苦训练，反复努力突破难度动作和复杂队形变化，锻炼团队协作能力，共同踩准每一个音乐节拍，一起通过观看比赛视频总结队内问题，不断提升自身技能和团队协作能力。他们用行动诠释了“团结、拼搏、进取”的体育精神，与教练共同努力让健美操队变得更加厉害优秀，展现了中侨学子积极向上的精神风貌。
2025年：未来可期，再创辉煌
参加校健美操队，队员们的自信心和实力得到了极大的提升。在校内外的文艺演出和各项体育赛事展示活动中，能够勇敢自信地站在舞台上，面对众多观众尽情展示自己的舞蹈风采，不再像以前那样胆小害羞。参加健美操社团让她们变得更加开朗，自信，也让她们在学习和生活中更加充满活力与动力。
相信在未来的日子里，中侨大学健美操啦啦操队将继续发扬优良传统，刻苦训练，顽强拼搏，在更广阔的舞台上绽放光彩，为学校赢得更多荣誉！
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