运动健身打卡

每周健身计划（每周 4-5 练）

目标：增肌减脂、提升体能、改善体态

原则：力量训练为主，有氧为辅，兼顾柔韧性和核心训练。

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顾柔韧性和核心训练。

周健身计划（每周 4-5 练）

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体能、改善体态

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身计划（每周 4-5 练）

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每周 4-5 练）

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计划（每周 4-5 练）

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力量训练为主，有氧为辅，兼顾柔韧性

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