发一系列生理疾病，降低生活满意度，甚至影响个人的人生轨迹。 • 维护心理健康的方法 ◦ 自我调节：培养兴趣爱好，如绘画、阅读、音乐等，帮助转移注意力，放松身心；保持规律作息，充足睡眠能让大脑和身体得到充分休息，增强心理抗压能力；学会情绪管理，通过写日记、倾诉等方式释放不良情绪。 ◦ 运动锻炼：适度运动能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，改善心情，减轻焦虑和抑郁症状。像跑步、瑜伽、游泳等都是不错的选择。 ◦ 社交支持：积极与家人、朋友沟通交流，分享生活点滴，获得情感支持；参加社交活动，拓展社交圈子，避免自我封闭。 ◦ 心理咨询：当遇到无法自行调节的心理困扰时，寻求专业心理咨询师的帮助十分必要。心
点赞 (3)
回复
