亲爱的同学们大家好：
在今天课程开始之前，我们先来思考几个问题：
（1）我过去曾经想学什么？
（2）我现在学到了什么？
（3）我是怎样学习的？
（4）我希望自己将来应该学什么，打算怎么去努力？
带着这些问题，今天老师想与大家共同学习的内容是：学习心理。一提到“学习”这个词，我发现有的同学面露难色，眉头紧皱，内心在想：“老师又要化身唐僧絮絮叨叨了，我要开启免打扰模式（听不见听不见）。”但今天我们要做的是摆脱说教，透过学习这个任务看本质，探究学习活动背后的心理学，运用心理技术增强学习效率，走好大学学业之路。
①正是年少读书时：学习有理
那么现在我们进入第一个学习篇章：正是年少读书时：学习有理。我们从小到大可以说一直都在经历学习的过程，无论是知识的学习还是经验的学习。虽然学习这个词大家并不陌生，但要给学习下一个定义，还不是一件容易的事情。目前许多学者认同这样的定义，他们认为学习是：人和动物在生活过程中通过实践训练而获得的由经验引起的相对持久的适应性的心理变化，学习是动物和人共有的心理现象，大家可不能再羡慕猫咪和小狗们不上学、不上班了，其实我们都是学习的主动者。
在了解了学习的定义之后，老师想采访一下大家：大家觉得现阶段大学的学习是什么样的呢？
刚才有同学说：大学学的都是专业课的东西、会有很多学术研讨机会、上了大学之后，没有老师看着我们了、学习不只是在课堂上等等。同学们说的都非常正确，其实也就概括了大学学习的特点：
（1）专业化程度高，职业定向性强
（2）学习内容具有高层次性(前沿性)和争议性（探索性）
（3）学习的独立性、自主性不断提高
（4）学习途径的多样性
②书中自有颜如玉：学习有用
了解了学习的定义和特点之后，大家有没有感受到，学习是很重要的呢？大家一定都听过一句古诗词：书中自有颜如玉，说明学习一定是有用的。有人说，未来的文盲不再是目不识丁的人，而是没有学会怎样学习的人。因此对大学生来说，在大学阶段，除了要掌握必要的知识外，还要具备良好的学习能力，以适应未来社会知识更新的速度。那么了解学习的本质，树立正确的学习观念，掌握科学的学习策略和方法，是大家学会学习的应有之义。只有这样，我们才能在走出校门之后随时补充和更新自己的知识，在提升个人能力素质的同时，努力将自己所学应用于实践，服务他人，服务社会，最终努力实现自己的人生价值。
③拔剑四顾心茫然：学习有惑
相信到这里，每一位同学都已经深刻的体会到了学习的重要性，但在前进的道路上，我们总会遇到一些沟沟坎坎，有一种拔剑四顾心茫然的无力感。那么有没有同学可以分享一下自己的学习困惑呢？
说了这么多困惑，咱们一起来归纳一下，看看自己有没有中枪：
（1）学习焦虑：目标过多或无目标，陷入精神内耗。
（2）学习畏难：理想很丰满，但执行起来总有畏难情绪，缺少克服困难的勇气，拖延症晚期患者，奉行佛系原则。
（3）学习疲劳：注意力不集、记忆力减退，学习效率低下。
看到同学们频频点头，上面几种情况其实都是学习心理中产生的一些学习障碍，是非常正常的心理现象，那么如何克服它们，是我们要重点学习的内容，接下来让我们进入到：会当水击三千里：学习有法。
④会当水击三千里：学习有法
同学们查理芒格说过，人类只有发明了发明的方法之后，才能快速发展。那么面对困难与障碍也是一样，只有掌握了学习的方法之后，才能成为高手，可见学习是一门技术活。所以今天老师想与大家一起通过学习【自我管理的有效方法】：设定学习目标、坚持学习目标、签订行为契约来破除大家的学习困惑，希望能够对同学们的学习生活有所帮助。
1.首先让我们学会设定学习目标。只有当一个人对自己的目标越明确，对实现目标的步骤越清晰，就越容易完成眼前的任务。否则就会容易走错方向，不仅目标没达成，还浪费了时间和精力。那么如何设定呢？
第一明确你要什么，第二把目标写下来，第三设置目标期限，第四列出待办清单，第五梳理成为计划，第六依据计划行动，第七每天推进目标。
2.接下来，我们就要进入最重要的环节——如何坚持学习目标？我们可以分为两步走：
第一选择强化物。那么什么是强化物呢，在心理学上使行为不断增强的行为或事件，称作“强化物”。强化物有时也叫奖励，是为了让我们坚持目标更有积极性。（要不要提负强化，会不会有歧义）心理学家大卫·普雷马克提出了一个著名的普雷马克原则，即任何一个经常发生的（或占优势的）反应都可以用于强化一个不经常发生的反应。例如，如果你沉迷于每天晚上打游戏，同时又想去上自习学习，那么你可以用打游戏去强化努力学习的行为，要求自己在上完晚自习之后才可以去打游戏，你可以根据需要设置学习时间，然后每周逐渐的延长学习时间。
第二自我记录。自我记录可以让我们的学习计划有望获得成功。自我记录是指持续记录反应发生的频率，是一种反馈，当我们系统的对自己进行观察，才更有可能做出目标行为，而较少的做出非目标行为。比如说你想改变上课忍不住玩手机的行为，你可以用一张纸记下自己今天上课玩手机的次数或时间，以此督促自己减少这样的行为发生。记录有助于我们打破固化模式，反馈则可以激发进步。
3.我们经历了设定目标、坚持目标的过程，在过程中如果有同学难以坚持怎么办呢？那我们可以试着签订一个行为契约，就是一份正式的约定，在行为契约里，你设定一个想要实现的目标，同时再设定你将受到什么奖励，或接受什么惩罚，这样可以激发我们的行为动机。例如，有一位博士同学，他已经在2年中完成了全部前期研究工作，但博士论文一个字也没写，就是不想动笔，为此他给自己制定了一个行为契约，规定自己每周必须按时写出一定数量的稿子，为了保证自己按时完成任务，他与妈妈约定只要如期完成任务，就可以按时获得生活费，反之生活费减半，最终在行为契约的约束下，他完成了自己的学习目标。
同学们，希望以上的学习方法，可以解决我们在学习中遇到的困惑、困难，真正实现会当水击三千里的学习目标。
关于学习，习近平总书记曾经寄语我们：“人才有高下，知物由学。”梦想从学习开始，事业靠本领成就。广大青年要自觉加强学习，不断增强本领。广大青年要如饥似渴、孜孜不倦学习，既多读有字之书，也多读无字之书，注重学习人生经验和社会知识。希望同学们通过本节课的学习，一起努力成为一个热爱学习，善于学习，勇于学习的新时代大学生。
⑤课后互动—四象限法则
今天的【说心理】课程接近尾声，在本学期，很多同学会面临考研、考公、择业等人生转折点，面对忙碌的生活，老师想送给大家一个锦囊，希望能够帮助到你们。那就是掌握四象限法则，成为时间管理大师。 大家可以通过这个象限，对今年的学业内容进行合理规划。学习本无底，前进莫彷徨，希望大家都能够成为自主学习的佼佼者，老师期待你们前进的每一步！