4.22运动的好处

增强心肺功能 有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）可提高心脏泵血能力和肺部氧气交换效率，改善血液循环，降低心血管疾病风险。长期运动还能使心脏“节省化”（静息时心率降低，泵血效率提升）。 提高免疫力 规律运动激活免疫系统，促进T淋巴细胞和免疫球蛋白生成，减少感冒、流感等感染性疾病的发生概率。研究显示，坚持长跑的老人免疫指标显著优于普通人群。