一般来说，为保持身体健康，每天建议进行30分钟至60分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，或者进行20分钟至30分钟的高强度间歇训练，如短跑间歇训练、跳绳间歇训练等。 同时，每周还应至少进行2天至3天的力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，每次20分钟至30分钟，以增强肌肉力量和耐力。 当然，运动时间也需根据个人的身体状况、运动目标和实际情况进行调整。如果是老年人、身体有疾病或运动经验不足的人群，应适当减少运动时间和强度，循序渐进增加运动量。
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